●青竹踏みは頻尿に効果がある？
信州大学医学部泌尿器科の皆川倫範講師の研究では、青竹踏みによる頻尿の改善効果も明らかになっている。 尿トラブルに悩む人に1回2分の青竹踏みを毎日2回、1カ月続けてもらった結果、全体の尿量は変わらないまま排尿回数が減った。 膀胱により多くの尿をためられるようになったわけだ。 冷えと便秘も同時に改善したという。2020/09/28

●昔からある青竹踏み、先人の知恵を生かしていきたいですね。 1日2回、朝晩に3分ずつ足踏みを行います。 しっかりと青竹踏みを行うことで、3日ほどで頻尿改善効果が期待できます。

●膀胱訓練の方法
1.まずは、1回だけトイレへ行くのを我慢します。
2.尿意を感じても5分ほどトイレに行くのを我慢します。 …
3.1週間ほど続けたら、その後は我慢する時間を10分、15分と少しずつ延ばしていきます。
4.訓練を続けていくことで、尿意を感じてから2～3時間ほど我慢できるようになれば目標達成です。

#健康